くびれを作るダンベル体操

女性はウエスト周りにお肉が付きやすいもの。子宮や卵巣といった女性特有の臓器を守らなければならないからなのです。お腹や腰の周辺に脂肪が付きやすいのは仕方がないこと。けれども、くびれのないウエストラインをそのままにしておいて良いというわけではありませんよ。

余分な脂肪を落として、引き締まったウエストラインを実現したいもの。ウエストのくびれに効果的なエクササイズの１つに、ダンベル体操があります。脂肪燃焼効果が非常に高いと有名なダンベル体操は、ウエストのくびれを作りながら、全身にあり余った脂肪も燃焼してくれる効率の高いエクササイズなのですよ。

その秘密は筋肉にあります。筋肉を鍛えることで基礎代謝をアップできるので、眠っている間にも脂肪が燃焼しやすい体を作るのです。効率的でしょう？ダンベル体操で理想のボディラインを手に入れた！という方は多いのです。数あるダンベル体操エクササイズの中で、ウエストのくびれを作る体操は、ダンベルを持って上半身を左右に傾けたり、捩じったりする運動。

わき腹の外腹斜筋を鍛えることで、ウエスト部分に効果が現れるのです。ダンベルがないという方は、５００ｍｌのペットボトルに水を入れた代用品でもＯＫ。肩幅に足を開き少し膝を緩めて立つ。これが基本姿勢です。もちろんお腹は引き締めて。片方の手でダンベルを持って、手を下に垂らします。もう片方の手で頭を支え、ダンベルを持っている手の方に体を倒します。

呼吸は止めてはダメ。呼吸をしながら、ゆっくり行うのがポイントです。上半身が前に倒れていたり、反動をつけたら効果半減なのです。左右１５回ずつ行いましょう。

毎日続けていると、１０日ほどするとウエストのくびれを感じる方が多いのです。早く効果を感じたいからといって無理をすると、腰を痛めたり、かえって逆効果になる事もあります。注意が必要ですね。