内蔵脂肪を減らしてくびれを作る

ご存知のように脂肪には、皮下脂肪と内臓脂肪の２種類があります。直接、指でつまめるのが皮下脂肪。皮膚と筋肉の間にたまる脂肪です。いわゆる「ぜいにく」と呼ばれるものなのです。そして内臓脂肪は、文字通り内臓のまわりにつく脂肪のことです。臓器を支える重要な役目を持っているのですが、必要以上に多すぎると大変。

こわ～い生活習慣病の原因にもなります。目に見えない分厄介なのが、この内臓脂肪なのです。内臓脂肪の蓄積によって、さまざまな病気を引き起こした状態を「メタボリックシンドローム」というのです。メタボな体はウエストのくびれの大敵でもあります。くびれを作るためにも内臓脂肪を溜め込まず、健康的でメリハリのあるボディを作るよう努力しましょう。

ついてしまった内臓脂肪を落とす方法には、食事療法を始め、エクササイズ、サプリメントと手段は様々。あなたの性格やライフスタイルに合った方法を選択し、続けることでウエストのくびれを取り戻すことができるのです。

そのためには、まずあなた自身の体型を知ることが大切ですよね。痩せていてお腹だけ出ているのか、全体的にメリハリ・くびれのない太めの体型なのか・・・。体重、そして体脂肪、もう１つ忘れてはいけないのがＢＭＩ(体格指数)なのです。

身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２

この計算で、あなたの理想体重が算出されます。恐れず計算しましょう。あなたの肥満度がお分かり頂けるのです。目標体重がでたら、それに向かって努力です。

低カロリーの食事を心がけ、バランスの良い食事を取ることで、ウエストのくびれも取り戻すことができるはずです。エクササイズを組み合わせると、さらにウエストのくびれ効果もアップするのです。