くびれを作るスロトレ

最近人気のエクサイズ「スロトレ」をご存知ですか？「スロトレ」とは、ゆっくり体操＝スロートレーニングの略。スロトレは基礎代謝をアップさせ、効率よく脂肪を燃焼できるトレーニングなのです。

特に、「ウエストのくびれに効果的！」と女性の間で注目を集めているのです。1日10分、週2～3回で効果あり！という点も人気の秘密かもしれません。忙しいあなたや、めんどくさがりの方、運動が苦手なあなたにもオススメなのが、このスロトレなのです。

わき腹の脂肪燃焼に効果的なスロトレでウエストのくびれを作りましょう。まず最初に、肩幅に開いた足を軽く曲げ、床に座りましょう。胸の前で両手を組んだら、足の裏を床から離さないように上半身を後ろにゆっくり倒していきましょう。お腹を意識するのがポイントですよ。

そして、床に着く寸前でストップ。そのまま身体を起こしましょう。これを１０回。ゆっくりきちんと行えば、かなり効くはずです。もう１つ、くびれに効果的なスロトレは、仰向けに寝て行います。仰向けに寝て、両腕を左右に広げ、背中と腰をピッタリと床に着けましょう。腰が浮いてしまわないよう、お腹に力を入れて。

息を吸いながら、かかとが上を向くところまで両足を上げていきます。次に息を吐きながら足を右へと倒しましょう。顔は足と反対側へ。両肩が浮かないように注意しましょうね。そのまま、１０秒間キープ。そして、息を吸いながら元の態勢に戻します。

この動きを、左右交互に２回ずつ行いましょう。大切なのはゆっくり呼吸しながら行うこと！これで、骨盤やお腹周りの筋肉が鍛えられ、くびれが実現できるのです。また、内臓を刺激することで、女性に多い便秘も解消できるのだとか。嬉しい相乗効果なのです。