くびれを作るフラフープ

フラフープといえば、「小さい頃遊んだ記憶がある」という方は多いでしょう。そのフラフープがくびれを作るエクササイズになるなんて？！しかもかなり効果的だなんて。フラフープを回す時の身体の動きを思い出して下さい。腰だけでなく、全身も使わなければ回せませんよね？

その腰回し運動と全身運動がウエストのくびれに効果を発揮するのです。最近では、指圧効果のあるフラフープも登場しています。より高いくびれ効果が期待できるというものです。フラフープは、効率の良い有酸素運動。２０分間回すと、かなり脂肪を燃焼しやすくなります。

２０分は無理でも、最初は短時間を一日数回行うことで、効果を感じることができるでしょう。くびれを作ると同時に、骨盤の歪みを矯正する効果もあり、一石二鳥。効果を感じ始めたら、もうやめられません。ポイントは、背筋をまっすぐ伸ばして行う事。背筋が伸びていないと効果半減なのです。

フラフープでエクササイズを始めたい！と思ったら、まず、あなたの体にピッタリのサイズを選びましょう。そして、あなたの「スパイラル」を見つけましょう。人の体にはそれぞれスパイラルがあるのです。試しに腰を回してみて下さい。楽に回せる方が、あなたのスパイラルということです。

さあ、あなたのスパイラルの方向が分かったら、回す方向の足を半歩前に出し、少し両膝を曲げた状態で立ちます。足を前後に踏み出して、力を前後に移動しながら腹筋でフラフープを押し出しましょう。これがフラフープで有酸素運動を２０分以上続けるためのコツです。

理想的なウエストを作るためには、正しい姿勢で回すことが大切なのです。無理な回し方は、腰痛の原因になります。腰が弱い方は、特に注意が必要ですね。