くびれを作るウエストエクササイズ

女性の体型は年齢とともに、丸くなってしまうもの。男性と違うのは、出産を機に骨盤が開いたり、常にホルモンの影響を受けやすいということです。出産するたびに、脂肪が付きやすく、くびれのない体型になってしまう女性は少なくないのです。

女性の体にとって皮下脂肪は大切なもの。けれども、必要以上についた余分な脂肪、特に腰回りの脂肪は何としても取り除きたいものです。特に、多くの男性の意見を聞いてみると、細いだけの体型にはあまり魅力を感じず、メリハリのあるボディにより魅力を感じると言うではありませんか。くびれたウエストは外せませんよね。

くびれたウエストに近づくために、簡単なエクササイズを日々コツコツと行うことが大切なことなのです。
そこで、道具いらずのお手軽エクササイズを２つ、ご紹介しましょう。脇のラインを伸ばすエクササイズです。

１つ目は、まず足を肩幅くらいに開き、胸の前で両手を組みます。その手を頭の真上まで上げましょう。
息を吐きながら、上から引っ張られているイメージで伸ばしていきます。痛いのに無理に伸ばしてはダメダメ。気持ちいいと感じるくらいがベストです。脇のラインがしっかり伸びているのを意識しましょう。

次に、手を元の位置に戻し、腰はしっかり固定して、息を吐きながら上半身を右側に倒しましょう。
腰が傾いては意味がありません。おへそから上を倒し、体側を伸ばすのです。気持ちのいいところでストップ。呼吸は止めないで１０秒間キープしてみましょう。左側にも同じように倒します。左右１セットを３～５セット行ってみましょう。脇が伸びるのを実感できたことでしょう。

次に２つ目。足はそのままで両腕をかたの高さに開きます。腕はそのままの状態で、右の腕が引っ張られるように上半身を右にスライド。同様に左側にも引っ張られます。腕と床が平行になるようキープしながら上半身だけを動かすのがポイントです。

甘やかしていたウエストに、かなり効くエクササイズなのです。