キュッとくびれたウエスト。余分な贅肉のない引き締まった腰回り。いくつになっても、女性の憧れの体型です。キュッとくびれたウエストをキープしたいと願ってみても、年齢を重ね月日を重ねる毎に・・・メリハリのあったはずのボディが、曖昧なラインのボディに。そう。くびれは努力なしには作られないのです。
放っておくと、日に日にメリハリボディから遠ざかってしまいます。何とかしなければ!ウエストのくびれを取り戻すためには、数多くの方法、たくさんのエクササイズがあります。ただ続けられるかどうか?というのが問題なのです。
「色々試してみたけれど、続かなくて・・・」という悩みを持っているのは、あなただけではないのです。そんな方のために、ちょっとした隙間の時間に、簡単手軽にできるエクササイズをご紹介しましょう。その名は「ボールツイスト」。
1日1回でも効果があるといわれています。座るスペースさえあれば、どこでも簡単、短時間で十分効果を感じられるエクササイズなのです。まず最初に、足を揃えて膝を曲げて座ります。お腹を引き上げるようなイメージで、背筋を伸ばすことが大切です。
その姿勢で、ボールを胸の高さまで持ち上げます。ボールが無ければ他のもので代用してもOK。それから、息を吸いながら手を前に。そして、息を吐きながら上体をゆっくり左にひねります。背筋を伸ばしたままひねることがポイントですよ。
息を吐きながら、なるべく後ろの方にボールをつきましょう。この時、足の裏は床につけたまま。浮かさないことが大切なのです。左同様、右側も行い、左右交互に10~15回。全5分のエクササイズです。
身体がふらついていませんか?バランスを取り、ゆっくり呼吸しながら行うと効果テキメンです。決して反動を使ってはいけませんよ。どうですか?この簡単エクササイズなら、続けられそうな気がしませんか?激しい運動をしなくても、憧れのメリハリボディに一歩ずつ近づけるのです。
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