くびれを作るボールツイスト

キュッとくびれたウエスト。余分な贅肉のない引き締まった腰回り。いくつになっても、女性の憧れの体型です。キュッとくびれたウエストをキープしたいと願ってみても、年齢を重ね月日を重ねる毎に・・・メリハリのあったはずのボディが、曖昧なラインのボディに。そう。くびれは努力なしには作られないのです。

放っておくと、日に日にメリハリボディから遠ざかってしまいます。何とかしなければ！ウエストのくびれを取り戻すためには、数多くの方法、たくさんのエクササイズがあります。ただ続けられるかどうか？というのが問題なのです。

「色々試してみたけれど、続かなくて・・・」という悩みを持っているのは、あなただけではないのです。そんな方のために、ちょっとした隙間の時間に、簡単手軽にできるエクササイズをご紹介しましょう。その名は「ボールツイスト」。

１日１回でも効果があるといわれています。座るスペースさえあれば、どこでも簡単、短時間で十分効果を感じられるエクササイズなのです。まず最初に、足を揃えて膝を曲げて座ります。お腹を引き上げるようなイメージで、背筋を伸ばすことが大切です。

その姿勢で、ボールを胸の高さまで持ち上げます。ボールが無ければ他のもので代用してもＯＫ。それから、息を吸いながら手を前に。そして、息を吐きながら上体をゆっくり左にひねります。背筋を伸ばしたままひねることがポイントですよ。

息を吐きながら、なるべく後ろの方にボールをつきましょう。この時、足の裏は床につけたまま。浮かさないことが大切なのです。左同様、右側も行い、左右交互に10～15回。全5分のエクササイズです。

身体がふらついていませんか？バランスを取り、ゆっくり呼吸しながら行うと効果テキメンです。決して反動を使ってはいけませんよ。どうですか？この簡単エクササイズなら、続けられそうな気がしませんか？激しい運動をしなくても、憧れのメリハリボディに一歩ずつ近づけるのです。